継続が一番難しいこれまで運動と瞑想の話をしてきたが 始めることは誰にでもできる。 問題は、継続。 続けるということがめちゃくちゃ難しい。 なぜ継続が難しいのか。 それは、始める時はやる気があるから。 頑張ろう！と思った時は情熱がある。 始めた時は続けるには無理な目標を立てたり目指したりしてしまうのです。 それに真面目な人ほどやらなければ！と義務感が強く 目標が達成できないとできなかった自分はダメだ・・・と責めてしまう。 それが続くと苦しくなったりやらされてる感が強く 向いていない、自分には無理なんだと挫折してしまう。 私もそうだからとてもよくわかる。 何度ダイエットをしては辞めて忘れてまたしてを繰り返してきたか・・笑 では続けるにはどうすればいいのか・・・ それは、日常にすること よく聞く、続けることが大切という言葉 それが難しいんだよ！って感じですよね笑 続けるために大切なのは当たり前にすること。 例えば食事はしなければならないからしてますか？ 歯磨きする時一生懸命してる人はいますか？ 例外もいるとは思いますが、その時は自分の毎日してることに当てはめてみてください 運動を毎日しようと思った時特別に時間を作るのは難しいですよね 暇な時間や作ろうと思えばたくさんあったはずなのに 今までなかったことを入れ込むことはとても難しいですよね。 じゃあ、トイレに行く度にスクワットを３回することを目標にしたら？ 毎日おそらく１回は必ず行くであろうトイレ そこに運動を組み込んでみましょう なぜ３回なのか、多分１０回やるとトイレの時間が嫌になると思います笑 １０回すると意外と時間とるし、もうさっきやったからいっかってなると思いますよ？ なんなら１回でもいいです。 当たり前にしてしまえば勝ちです。 終わった後無意識にしてることに気づいたら回数を増やしたらいいんです。 「できなかった」ことを数えるより「できた」ことを褒めてあげましょう＾＾ |